為使民眾感受運動好處，並養成每日運動習慣，國民健康署特別舉辦「104年全國健康操競賽」活動，活動分為青壯組(18-44歲)及中年組(45-64歲)兩組競賽，第一階段為縣市影音初選，即日起只要將自行錄製之10至15分鐘的健康操影片及相關報名文件於104年10月15日前(以郵戳為憑)寄送本署委託的羊田行銷整合有限公司(地址：104 台北市中山區長安東路二段230號4樓-4)，即完成報名，進入影音初賽評選；第二階段全國競賽活動，由各縣市初賽選出之最優勝隊伍代表參加現場競賽。國民健康署歡迎全國各民間團體、公、民營事業單位或機關(構)、非營利組織、學術研究機構組隊報名參加。(競賽辦法如附件)

運動好處多，成人每週身體活動至少應達150分鐘
世界衛生組織建議成人每週至少達到150分鐘的中等強度身體活動，身體活動係指藉由身體動作產生的能量消耗，一般所稱運動亦包含其中，另包括日常生活、家庭和社區環境內的休閒時間活動、交通往來（如步行或騎自行車）、工作、家務勞動、體育活動(競技)等。但是現代人由於工作時間長及壓力大，常常沒時間運動，因身體活動不足而增加慢性疾病的風險。
國民健康署為促進國人養成每日運動習慣，持續推展「上班族健康操」，鼓勵國人將運動融入生活中，養成每天動一動的習慣，可促進血液循環與心肺功能，降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌、憂鬱和失智的風險，也能強化肌肉和骨骼，減少髖關節或脊椎骨折的風險，更能幫助控制體重。運動可分段累積，每次只要10分鐘，便可輕鬆累積身體活動量。

組隊賺健康，請大家告訴大家
今年本活動同一單位限定至多2隊報名參加，縣市初選優勝隊伍可獲2千元等值商品禮券，全國競賽獎項有金、銀、銅各1名、特別獎7名，分別可獲得獎座乙座及等值商品禮券3萬元、2萬、1萬及5千元，另有參加獎10名可獲得獎狀乙紙及2千元等值商品禮券。
國民健康署關心國人健康，歡迎18-64歲的朋友以健康操秀出健康活力，踴躍參與全國健康操競賽活動，詳細資料及相關報名規範，請至臉書活動粉絲專頁(104全國健康操競賽)或國民健康署網站(www.hpa.gov.tw) 查詢！亦可洽國民健康署委託之羊田整合行銷有限公司李小姐  諮詢專線：(電話 02-2731-8794，傳真：02-2741-2871，E-mail：action.com88@gmail.com，地址：104 台北市中山區長安東路二段230號4樓-4）。