發布單位:發布單位:社區健康組
合理的減重速度才能避免肌肉大量流失,造成基礎代謝率大幅度下降等問題。 每週減少約0.5~1公斤是較合理的速度,減重最重要的目的是減少體脂肪,降低心血管疾病的罹患率,快速減重減少的體重大部分是身體的水分或是肌肉,體脂肪仍舊堆積在身體中,這樣對降低心血管疾病的罹患率沒有幫助。 對肥胖或過重者來說,減少原體重的5~10%可以改善因肥胖或過重帶來的症狀,如:高血脂症、高血糖、高血壓、退化性關節炎等。
資料來源:肥胖防治網