1. 骨質疏鬆症的預防，除了在飲食上要攝取高鈣食物外，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。而吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等都會造成骨質的流失，應該要避免。
2. 選擇荷重運動也能增加或預防骨質密度流失和強健肌肉，並降低跌倒的發生，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動均有助於預防骨質疏鬆症。

資料來源：106年「改善更年期症狀；從日常生活調整做起」新聞稿