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1. 骨質疏鬆症的預防,除了在飲食上要攝取高鈣食物外,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。而吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等都會造成骨質的流失,應該要避免。
2. 選擇荷重運動也能增加或預防骨質密度流失和強健肌肉,並降低跌倒的發生,健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動均有助於預防骨質疏鬆症。

資料來源:106年「改善更年期症狀;從日常生活調整做起」新聞稿

吃鈣片就能預防骨質疏鬆症?

1. 骨質疏鬆症的預防,除了在飲食上要攝取高鈣食物外,身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。而吸菸、酗酒、過度飲用咖啡等都會造成骨質的流失,應該要避免。
2. 選擇荷重運動也能增加或預防骨質密度流失和強健肌肉,並降低跌倒的發生,健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩等運動均有助於預防骨質疏鬆症。

資料來源:106年「改善更年期症狀;從日常生活調整做起」新聞稿
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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2018/03/16 發布日:2018/03/16
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