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1. 當坐姿連續6小時以上時,便是久坐。久坐對於身體存在多項危害,例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率,也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
2. 為了降低久坐的危害,鼓勵各職場營造健康動態的工作環境,像是定時健康操與伸展動作、鼓勵員工爬樓梯、起立離開座位喝水等,讓員工在工作或休息時,增加身體活動的機會!
3. 而根據世界衛生組織建議,成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量,民眾可以利用生活中的空檔,像是走一段路替代乘車等,每日累積10-30分鐘的運動量。

資料來源:全民身體活動指引、世界衛生組織

上班族一整天久坐很正常?

1. 當坐姿連續6小時以上時,便是久坐。久坐對於身體存在多項危害,例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率,也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
2. 為了降低久坐的危害,鼓勵各職場營造健康動態的工作環境,像是定時健康操與伸展動作、鼓勵員工爬樓梯、起立離開座位喝水等,讓員工在工作或休息時,增加身體活動的機會!
3. 而根據世界衛生組織建議,成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量,民眾可以利用生活中的空檔,像是走一段路替代乘車等,每日累積10-30分鐘的運動量。

資料來源:全民身體活動指引、世界衛生組織

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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/04/11 發布日:2018/04/11
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