1. 當坐姿連續6小時以上時，便是久坐。久坐對於身體存在多項危害，例如增加心臟病、中風、糖尿病及代謝症候等非傳染性疾病的罹患率，也會造成骨骼的傷害與肌肉的退化，血液循環不佳，甚至會使思考變遲鈍並影響心理健康。
2. 為了降低久坐的危害，鼓勵各職場營造健康動態的工作環境，像是定時健康操與伸展動作、鼓勵員工爬樓梯、起立離開座位喝水等，讓員工在工作或休息時，增加身體活動的機會！
3. 而根據世界衛生組織建議，成年人每週應有至少150分鐘的中等強度身體活動量，民眾可以利用生活中的空檔，像是走一段路替代乘車等，每日累積10-30分鐘的運動量。

資料來源：全民身體活動指引、世界衛生組織