跳到主要內容區塊
定位點

我的餐盤-口訣歌及影片

發布單位:發布單位:社區健康組

  • 點閱次數:點閱次數:229930
  • 更新日期:更新日期:2024/11/21
  • 發布日期:發布日期:2019/10/23
緣起
「我的餐盤」以我國「每日飲食指南」為原則,將食物6大類之飲食建議份數進一步圖像化,讓民眾依比例攝取,並選擇在地、原態、多樣化的食物,就可以滿足營養的需求。

比例
我的餐盤將每餐或每天的食物,依面積比例分隔。建議您,不論在家備餐,還是在外用餐,按照口訣去夾取適當的食物比例,就可以攝取到充足又均衡營養的一餐。

種類
吃得多、吃得飽不等於吃得好,想要吃得均衡健康,6大類食物要先分對!我的餐盤建議,每天都要均衡攝取全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類與堅果種子類。

 






▲「我的餐盤摺頁圖」如下載專區,內容可參考上述所有影片,及「到底怎麼吃才均衡呢?」

您可能會喜歡

看完本篇主題後,您的感覺如何?