「我媽媽以前脾氣很好，講話從來都不會大小聲，過去全家要出門，她會準備好，有耐心的等我們。」吳小姐訴說，自從媽媽停經後，經常會說身體很疲倦，面對什麼事情都是唉聲嘆氣，且容易易怒、沒耐心，像換了一個人似的，使得家庭氣氛緊張又緊蹦。吳小姐察覺到媽媽可能是更年期的關係，因此陪同媽媽至婦產科就醫，才了解這些狀況真的與更年期有關，在醫師的建議下，透過運動與家人陪伴，吳媽媽漸漸能調適與更年期共存。國民健康署王英偉署長提醒更年期症狀容易被忽視，往往造成婦女本身及家庭困擾，因此，家人多一點關心與警覺度，就可幫助婦女安心跨過此一時刻。

家人支持 成功渡過更年期
    根據研究資料顯示，家人的理解與關心，及正向樂觀態度面對更年期，有助於更年期婦女緩解其相關症狀。鼓勵更年期婦女主動與家人分享，讓他們瞭解更年期的不適症是因荷爾蒙改變所導致，使更年期婦女不孤單，並學會傾聽自己身體的聲音和瞭解自己的身體狀況，勇敢坦然面對更年期〔1〕〔2〕〔3〕。此外，透過家人提供更年期衛教與資源，更可有效幫助更年期婦女，在決定治療或生活方式調整佔有關鍵角色〔4〕。
讓更年期生活更有質，照護小叮嚀報您知！
    更年期是女性生命中重要的轉捩點，面對更年期除了建立健康生活型態外，國民健康署呼籲所有的家人與子女，應主動給予關懷瞭解更年期婦女生理與心理的需要，並提供小叮嚀協助婦女及其家人，安然渡過更年期:
健康吃挑好食:選用以蒸、煮、烤、滷等低油方式烹調，並建議補充天然雌激素食物，如黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡等食物，改善更年期不適症。
揪伴天天運動:相揪家人一同出遊踏青、健走，不但可以鍛鍊心肺能力與下肢肌力、肌耐力，更能保持健康體重管理。
用心陪伴聆聽:鼓勵家人應保持正常的社交活動，放鬆心情。在家人情緒不適時，用心傾聽家人的需求及傾訴，或安排旅行帶家人出去走走。
尋求專業協助:當出現身心不適的情形時，應尋求婦科醫師，獲得適當的建議或治療。

    民眾如有更年期健康相關問題，歡迎至「健康99網站」（https://health99.hpa.gov.tw/Default.aspx）查詢更年期照護資訊!

資料來源: 
1.Menopausal symptoms in different substages of perimenopause and their relationships with social support and resilience
2.Office on Women’s Health(OWH), U.S. Department of Health & Human Services https://www.womenshealth.gov/menopause/
3.The Research of Menopausal Symptoms, Couples’ Attitudes toward Menopause, and Marital Satisfaction
4.The MATE survey: men's perceptions and attitudes towards menopause and their role in partners’ menopausal transition

延伸閱讀: 
【更年期保健館】 https://health99.hpa.gov.tw/Article/MenopausePackagesList.aspx
【更年期營養手冊】 https://health99.hpa.gov.tw/media/public/pdf/21996.pdf