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防疫宅在家 防跌要注意 國健署提供防跌妙招

發布單位:發布單位:慢性疾病防治組

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  • 修改日:修改日:2021/06/15
  • 發布日:發布日:2021/06/15

65歲以上老人每6人就有1位有跌倒經驗
      根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」資料顯示,65歲以上老人中,約每6人,就有1位在一年內有跌倒的經驗(占15.5%),而依衛生福利部歷年死因統計,跌倒也是導致65歲以上長者事故傷害死亡原因的第二位。跌倒會造成頭部受傷、骨折等,嚴重跌倒則會造成長期臥床,甚至死亡,曾經跌倒的長者常因害怕再次跌倒而在生活中更依賴家人,使健康照護上的需求及複雜程度增加,並花費更多人力及金錢,國民健康署呼籲長者及家屬,防跌要從生活小細節做起,規律運動、維持居家環境及用藥安全,都是防跌的好方法。

常見室內跌傷地點前三名:臥室、客廳、浴室
      長者因身體功能下降(視力、聽力、肌力、平衡感),行動較不方便,容易跌倒,目前新冠肺炎疫情嚴峻,大部分的長者都宅在家中,然而根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」分析長者跌傷地點,室內發生跌傷的第一位為臥室、第二位為客廳、第三位為浴室;另外,長者跌傷的主因則依序為,滑倒或絆倒、失去平衡或頭昏及碰到或撞上物品或人。
      由於長輩長時間待在家中,國民健康署提供居家防跌5妙招,呼籲民眾平時多注意居家環境安全,減少跌倒風險,也避免於疫情期間因跌倒就醫而須進出醫院,減少感染風險。

妙招1:維持居住環境整潔
1.地板保持乾燥,避免滑倒。
2.家具遠離走道,雜物收納整齊,電線靠牆收好,避免絆倒。
3.去除地毯及踏墊皺褶及捲起的邊緣,腳踏墊底下可加上防滑墊。

妙招2:注意居家照明是否充足
1.注意室內燈光是否足夠明亮,可加裝小夜燈增加亮度。
2.電燈開關應接近門口,並且能輕易觸按。     

妙招3:注意樓梯安全
1.樓梯應有穩固的扶手,並收拾整潔。
2.樓梯邊緣需能辨識清楚,最好與樓梯面不同顏色並可加裝夜光防滑條。
3.樓梯上方及底部應各有1個電燈開關。

妙招4:注意浴廁防跌措施
1.於洗臉盆及馬桶旁加裝扶手。
2.浴室放置防滑墊。
3.沐浴用品及毛巾放置在合適高度,避免彎腰或踮腳拿取。

妙招5:注意臥房環境規劃
1.床的高度不宜過高或過低,要能容易上下床。
2.床邊應有放置助行器或拐杖的地方,以便長輩上下床時拿取。
3.從床上要能輕易開關燈,黑暗中需能清楚辨識開關。 
4. 可加裝沙發椅或床邊起身扶手,讓長者起身及坐下、躺下時更安全。 

國民健康署「長者防跌妙招手冊」,讓您防疫在家,防跌免驚
      國民健康署出版的「長者防跌妙招手冊」(民眾版),可協助長者改善生活中防跌環境與習慣,鼓勵防跌運動,以增進步態、肌力與平衡能力,並編印「老人防跌工作手冊」(專業版),協助健康照護人員增進防跌照護知能,歡迎民眾於健康九九網站及本署官網下載及索取手冊運用。


長者防跌妙招手冊(民眾版)
長者防跌妙招手冊(民眾版) 

老人防跌工作手冊(專業版)
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高齡者健康操台語版
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