每年5月的第一個星期二為「世界氣喘日」，國民健康署提醒氣喘病友重視日常管理，並提供四項實用自我照護技巧：減少接觸誘發因子、均衡飲食、規律運動、正確使用藥物與定期回診。養成良好生活習慣，有助降低氣喘發作風險，穩定控制病情、提升生活品質。

日常管理是關鍵 穩定氣喘避免惡化

      今(114)年5月6日為世界氣喘日，全球氣喘倡議組織（Global Initiative for Asthma, GINA）將今年主題訂為「讓吸入式治療人人可及」(Make Inhaled Treatments Accessible for ALL)，強調吸入性藥物對氣喘管理的重要性。根據110年國民健康訪問調查，國內18歲以上的氣喘患者中，有22.4%在過去一年曾發作氣喘，國民健康署吳昭軍署長呼籲氣喘病友平時應遵從醫囑按時用藥，若沒有做好管理，嚴重時恐引發胸悶、呼吸困難，甚至危及生命。因此，穩定氣喘的關鍵在於日常保養與積極控制。

四技巧助力 氣喘管理更輕鬆   

      氣喘的主要誘發因素來自於過敏原或刺激呼吸道的物質，搭配健康生活習慣與藥物治療，才能有效控制氣喘，維持良好生活品質。

■減少過敏原與刺激物：

接觸塵蟎、動物毛屑、黴菌等過敏原，或菸害、氣溫變化、強烈氣味等刺激物，可能導致氣管收縮與發炎，從而引發氣喘發作。建議定期清潔居家環境，外出時佩戴口罩，以減少吸入冷空氣、二手菸及揮發性物質。

■均衡飲食補充營養：

除非對特定食物過敏，氣喘病友無需特別限制飲食，也不必額外補充保健食品。建議每日均衡攝取六大類食物，包括全穀雜糧類、乳製品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類，以獲取充足營養。  

■運動前暖身降低風險：

氣喘可能因運動誘發，若激烈活動或情緒興奮時出現咳嗽，則代表氣喘尚未控制良好。建議運動前進行10至15分鐘的暖身運動，以降低誘發風險，並隨身攜帶藥物結伴而行，讓氣喘病友能夠安心享受運動。

■規律用藥與追蹤治療：

除了急性發作藥物，慢性保養藥物亦不可忽視。即使無症狀，仍應依照醫囑規律用藥，預防復發。吸入性類固醇是最常見的慢性保養藥物，只要掌握正確吸入技巧並定期回診，即可降低副作用的疑慮。

 

      更多氣喘管理相關資訊，請至國民健康署健康九九+網站的慢性病防治館，或可查詢「社區氣喘照護 白話氣喘」手冊，提供豐富的健康知識及管理技巧，協助民眾更有效的掌握氣喘防治要領，維護自身健康。

 

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