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戒菸會一直變胖,無法控制嗎?

發布單位:發布單位:菸害防制組

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  • 修改日:修改日:2020/10/27
  • 發布日:發布日:2020/10/27
戒菸後體重可能會上升,這是因為戒菸者的基礎代謝率回復正常,消化吸收較吸菸時理想,再加上戒菸者容易以吃零食滿足想吸菸的念頭,導致熱量攝取增加,然而吸菸對身體造成的危害,遠大於體重暫時增加2-3公斤的健康風險,因為吸菸的危害是終身的,而體重是可以被控制而逐漸減少的。 
因此,建議在戒菸時,也要這樣做:
*適度的運動
*多喝水
*避免過度的熱量攝取
*咀嚼無糖口香糖或新鮮的水果點心

關於戒菸問題,可尋求專業戒菸治療醫事人員的幫助,
全國有將近4,000家戒菸合約醫事機構可幫助您,快上國民健康署網站查詢。
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1812&pid=10399

資料來源:
戒菸教戰手冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1172
 
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