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老菸槍戒菸反而使身體不好,所以不戒菸身體比較好?

發布單位:發布單位:菸害防制組

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  • 修改日:修改日:2020/12/17
  • 發布日:發布日:2020/12/17

其實,吸菸者開始戒菸後,一些身體不適的狀況,像是情緒低落、沮喪或其他症狀(戒斷症狀)是暫時的,這是身體正在適應體內尼古丁減少的反應。一般而言,會在2~4週逐漸減經,此時,你也可以用以下方式來紓解症狀:
1.換個環境,暫時離開有壓迫感的地方。
2.改變想法,轉移注意力,回想以往愉快的經驗。
3.將全身肌肉繃緊後再完全放鬆,配合深且慢的呼吸,並重複交替數次。
4.洗溫水澡、散步、找朋友聊聊。

戒斷的過程中只要做好心理準備,即可紓解戒斷症狀帶來的不適喔。
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資料來源:
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1172
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