1.要活就是要動！年紀大了也要持續活動，而每天生活中有許多日常活動，如：坐姿伸展、曬衣服、園藝澆花、外出購物、爬樓梯等，只要增加些小技巧，就可以提升身體功能及生活樂趣，還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。長者也可以透過平時身體活動，來預防或減緩體力和身體功能的衰退。

2.國民健康署已出版「動動生活」影片及手冊，教導長者可以透過平時身體活動，同時預防或減緩身體功能衰退，促進健康。並提醒長者維持每次至少10分鐘以上，累積每週做150分鐘中強度之運動量，維持健康的老年生活。「動動生活」手冊及影片相關訊息，可於國民健康署網站/健康手冊專區(https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBookList.aspx?nodeid=53 )下載瀏覽。

資料來源：國民健康署網站/服務園地/長者「動動生活」
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=8031