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1.要活就是要動!年紀大了也要持續活動,而每天生活中有許多日常活動,如:坐姿伸展、曬衣服、園藝澆花、外出購物、爬樓梯等,只要增加些小技巧,就可以提升身體功能及生活樂趣,還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。長者也可以透過平時身體活動,來預防或減緩體力和身體功能的衰退。

2.國民健康署已出版「動動生活」影片及手冊,教導長者可以透過平時身體活動,同時預防或減緩身體功能衰退,促進健康。並提醒長者維持每次至少10分鐘以上,累積每週做150分鐘中強度之運動量,維持健康的老年生活。「動動生活」手冊及影片相關訊息,可於國民健康署網站/健康手冊專區(https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBookList.aspx?nodeid=53 )下載瀏覽。

資料來源:國民健康署網站/服務園地/長者「動動生活」
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=8031

年紀大了最好都不要活動或做運動,才能保存體力?

1.要活就是要動!年紀大了也要持續活動,而每天生活中有許多日常活動,如:坐姿伸展、曬衣服、園藝澆花、外出購物、爬樓梯等,只要增加些小技巧,就可以提升身體功能及生活樂趣,還能強化身體的平衡力、肌力、柔軟度或心肺耐力等。長者也可以透過平時身體活動,來預防或減緩體力和身體功能的衰退。

2.國民健康署已出版「動動生活」影片及手冊,教導長者可以透過平時身體活動,同時預防或減緩身體功能衰退,促進健康。並提醒長者維持每次至少10分鐘以上,累積每週做150分鐘中強度之運動量,維持健康的老年生活。「動動生活」手冊及影片相關訊息,可於國民健康署網站/健康手冊專區(https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBookList.aspx?nodeid=53 )下載瀏覽。

資料來源:國民健康署網站/服務園地/長者「動動生活」
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1137&pid=8031
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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/30 發布日:2018/10/30
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