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    吸菸者常會誤以為菸品可以幫助他們紓壓1,然而吸菸真的可以紓壓嗎?事實上菸品中所含的尼古丁等成癮性物質,會刺激神經釋放「多巴胺」(dopamine)讓人感到自在與放鬆,在反覆的強制刺激之下,會變得神經衰弱,多巴胺的分泌量也會隨之減少,需要靠更多更強的尼古丁才能刺激2,所以吸菸所產生的放鬆感只會維持很短的時間,一旦這個放鬆的感覺消失了,壓力將再次席捲而來,到時候會需要吸更多的菸來讓自己放鬆,無法真正紓解壓力,而且你的身體正持續被菸品傷害,加速老化。

菸品的傷害比你想的還可怕
    菸草中含有超過7,000種化學物質,至少有93種為已知的致癌物,許多人都知道吸菸可能會導致肺癌、心臟病、中風等疾病3,但卻很少人意識到吸菸會導致氧化壓力上升、造成發炎反應,加速老化發生4。像是吸菸會導致皮膚膠原蛋白、彈性纖維流失,改變皮膚的結構與組成,造成皮膚皺縮5;造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙,牙齦病變,以及牙齒脫落6;會破壞毛囊組織、干擾血液循環,頭皮毛囊毛細血管會收縮,導致白頭髮,甚至落髮7,讓吸菸者的面容提早衰老,更可能因擔心吸菸對身體的危害而感到焦慮8、又衍生出壓力,導致惡性循環。

專線陪伴您擺脫菸癮
    美國疾病管制署建議以均衡飲食、規律運動、充足睡眠及適當休息、避免藥物及酒精,並與他人討論自己所遭遇的問題及感受才是面對壓力的好方法9。而國內戒菸專線諮詢人員均具備心理諮詢專業背景,可以協助民眾討論、擬定合宜的策略,一同面對菸癮以及壓力,開啟無菸生活!
    擔任家管的小桂(化名)表示自己只要一有壓力,就想抽菸,在戒菸專線的協助下,她不但成功擺脫菸癮,也因身上不再有菸味後,對自己更有信心,更不再擔心他人眼光,能和女兒一起出門。她戒菸的毅力也感動了她的先生,開始不在家裡抽菸,最後一起把菸戒掉,真正享受無菸家庭、健康好生活。
    國民健康署王英偉署長提醒大家多關心周遭親友,不要把吸菸當作是紓壓的方式,如果您身邊友人也有戒菸困擾,記得鼓勵他撥打免費戒菸專線0800-636363,只要一通電話,不論身在何處,都有專業諮詢人員協助打造專屬的戒菸計畫,協助成功擺脫菸癮;除了省錢、賺健康,還能給孩子一個更健康的生活環境,戒菸就趁現在!

戒菸資源:
◎免費戒菸諮詢專線:0800-63-63-63
◎全國超過4,000家戒菸服務合約醫事機構(查詢電話:02-2351-0120)
◎洽地方政府衛生局(所)接受戒菸諮詢或服務,可免費索取戒菸教戰手冊

參考資料:
1. Parrott, A. (1999). Does cigarette smoking cause stress?. American Psychologist, 54(10), pp.817-820.
2. Pidoplichko, V., DeBiasi, M., Williams, J. and Dani, J. (1997). Nicotine activates and desensitizes midbrain dopamine neurons. Nature, 390(6658), pp.401-404.
3. Smoking and Tobacco Use. (2018). CDC - 50th Anniversary Surgeon General's Report - Smoking & Tobacco Use. [online] Available at:
https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/index.htm [Accessed 10 May 2018].
4. Yang, S., Wright, J., Bauter, M., Seweryniak, K., Kode, A. and Rahman, I. (2007). Sirtuin regulates cigarette smoke-induced proinflammatory mediator release via RelA/p65 NF-κB in macrophages in vitro and in rat lungs in vivo: implications for chronic inflammation and aging. American Journal of Physiology-Lung Cellular and Molecular Physiology, 292(2), pp.L567-L576.
5. Morita, A. (2007). Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of Dermatological Science, 48(3), pp.169-175.
6. Dental public health: The relation of tobacco smoking to tooth loss among young adults. (2004). British Dental Journal, 197(10), pp.619-619.
7. Trüeb, R. (2003). Association between Smoking and Hair Loss: Another Opportunity for Health Education against Smoking?. Dermatology, 206(3), pp.189-191.
8. Tobacco Atlas. (2018). Health Effects | Tobacco Atlas. [online] Available at:
https://tobaccoatlas.org/topic/health-effects/ [Accessed 10 May 2018].
9. Centers for Disease Control and Prevention. (2018). Coping with Stress. [online] Available at:
https://www.cdc.gov/features/copingwithstress/index.html [Accessed 10 May 2018].

吸菸無法紓解壓力,戒菸專線幫助您戒菸又紓壓

    吸菸者常會誤以為菸品可以幫助他們紓壓1,然而吸菸真的可以紓壓嗎?事實上菸品中所含的尼古丁等成癮性物質,會刺激神經釋放「多巴胺」(dopamine)讓人感到自在與放鬆,在反覆的強制刺激之下,會變得神經衰弱,多巴胺的分泌量也會隨之減少,需要靠更多更強的尼古丁才能刺激2,所以吸菸所產生的放鬆感只會維持很短的時間,一旦這個放鬆的感覺消失了,壓力將再次席捲而來,到時候會需要吸更多的菸來讓自己放鬆,無法真正紓解壓力,而且你的身體正持續被菸品傷害,加速老化。

菸品的傷害比你想的還可怕
    菸草中含有超過7,000種化學物質,至少有93種為已知的致癌物,許多人都知道吸菸可能會導致肺癌、心臟病、中風等疾病3,但卻很少人意識到吸菸會導致氧化壓力上升、造成發炎反應,加速老化發生4。像是吸菸會導致皮膚膠原蛋白、彈性纖維流失,改變皮膚的結構與組成,造成皮膚皺縮5;造成口臭、牙齒泛黃、蛀牙,牙齦病變,以及牙齒脫落6;會破壞毛囊組織、干擾血液循環,頭皮毛囊毛細血管會收縮,導致白頭髮,甚至落髮7,讓吸菸者的面容提早衰老,更可能因擔心吸菸對身體的危害而感到焦慮8、又衍生出壓力,導致惡性循環。

專線陪伴您擺脫菸癮
    美國疾病管制署建議以均衡飲食、規律運動、充足睡眠及適當休息、避免藥物及酒精,並與他人討論自己所遭遇的問題及感受才是面對壓力的好方法9。而國內戒菸專線諮詢人員均具備心理諮詢專業背景,可以協助民眾討論、擬定合宜的策略,一同面對菸癮以及壓力,開啟無菸生活!
    擔任家管的小桂(化名)表示自己只要一有壓力,就想抽菸,在戒菸專線的協助下,她不但成功擺脫菸癮,也因身上不再有菸味後,對自己更有信心,更不再擔心他人眼光,能和女兒一起出門。她戒菸的毅力也感動了她的先生,開始不在家裡抽菸,最後一起把菸戒掉,真正享受無菸家庭、健康好生活。
    國民健康署王英偉署長提醒大家多關心周遭親友,不要把吸菸當作是紓壓的方式,如果您身邊友人也有戒菸困擾,記得鼓勵他撥打免費戒菸專線0800-636363,只要一通電話,不論身在何處,都有專業諮詢人員協助打造專屬的戒菸計畫,協助成功擺脫菸癮;除了省錢、賺健康,還能給孩子一個更健康的生活環境,戒菸就趁現在!

戒菸資源:
◎免費戒菸諮詢專線:0800-63-63-63
◎全國超過4,000家戒菸服務合約醫事機構(查詢電話:02-2351-0120)
◎洽地方政府衛生局(所)接受戒菸諮詢或服務,可免費索取戒菸教戰手冊

參考資料:
1. Parrott, A. (1999). Does cigarette smoking cause stress?. American Psychologist, 54(10), pp.817-820.
2. Pidoplichko, V., DeBiasi, M., Williams, J. and Dani, J. (1997). Nicotine activates and desensitizes midbrain dopamine neurons. Nature, 390(6658), pp.401-404.
3. Smoking and Tobacco Use. (2018). CDC - 50th Anniversary Surgeon General's Report - Smoking & Tobacco Use. [online] Available at:
https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/50th-anniversary/index.htm [Accessed 10 May 2018].
4. Yang, S., Wright, J., Bauter, M., Seweryniak, K., Kode, A. and Rahman, I. (2007). Sirtuin regulates cigarette smoke-induced proinflammatory mediator release via RelA/p65 NF-κB in macrophages in vitro and in rat lungs in vivo: implications for chronic inflammation and aging. American Journal of Physiology-Lung Cellular and Molecular Physiology, 292(2), pp.L567-L576.
5. Morita, A. (2007). Tobacco smoke causes premature skin aging. Journal of Dermatological Science, 48(3), pp.169-175.
6. Dental public health: The relation of tobacco smoking to tooth loss among young adults. (2004). British Dental Journal, 197(10), pp.619-619.
7. Trüeb, R. (2003). Association between Smoking and Hair Loss: Another Opportunity for Health Education against Smoking?. Dermatology, 206(3), pp.189-191.
8. Tobacco Atlas. (2018). Health Effects | Tobacco Atlas. [online] Available at:
https://tobaccoatlas.org/topic/health-effects/ [Accessed 10 May 2018].
9. Centers for Disease Control and Prevention. (2018). Coping with Stress. [online] Available at:
https://www.cdc.gov/features/copingwithstress/index.html [Accessed 10 May 2018].

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發布單位: 菸害防制組
修改日:2018/05/17 發布日:2018/05/17
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