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「寶寶123 一起動滋動」

發布單位:發布單位:社區健康組

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  • 修改日:修改日:2021/04/01
  • 發布日:發布日:2021/04/01

    幼兒時期是兒童生長發育的重要階段,也是形塑孩子健康促進習慣最重要的時期。世界衛生組織指出,吸菸、喝酒、身體活動量不足與不健康飲食是非傳染病的重要危險因子,建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動,每週至少累積420分鐘。因此,為了推廣幼兒身體活動,推動家長從小培養孩子的運動習慣,國民健康署與寶僑家品股份有限公司攜手合作,以「寶寶123 一起動滋動」觀念,鼓勵家長抽空陪伴幼兒,一起將運動融入遊戲,培養幼兒的動態生活習慣。

「寶寶123 一起動滋動」3招培養寶寶運動好習慣
一、 全家「1」起動:好習慣是全家人一起培養的,希望孩子愛運動,最好的方法就是全家都要動起來。可以配合兒童發展階段大肌肉動作的發展,搭配多樣化的基本動作形式:如走、跑、跳、攀爬等移動性技能,以及具有遊戲成份的活動,帶領小朋友做伸展、躍馬步、跨步跳及傳接球等運動,促進親子活動。
二、 「2」歲動出好情緒:2歲的幼兒正是喜歡跑跑跳跳的年紀,及早培養幼兒對運動的興趣,可以提升幼兒的體能,以及提高孩子正向情緒,把握腦部發展黃金期,讓孩子健康快樂的成長。
三、 每天「30」分鐘以上:每天至少抽出30分鐘,由父母或代間親自帶領小朋友一起動一動,在安全範圍內,不僅讓孩子的身體活動量達到運動的效果,更可以培養親子間的感情,創造美好的回憶。

運動是孩子終身受用的寶藏
    每個孩子都是寶,國民健康署賈淑麗代理署長提醒家長,為了營造更健康的未來,我們應該共同參與,陪伴孩子一起運動,維繫親子間的情感,讓孩子在充滿愛與關懷的環境成長,國民健康署「健康九九+網站」提供「兒童健康手冊」、身體活動建議量及居家運動策略供民眾瀏覽下載(網址:https://health99.hpa.gov.tw/material/6878),讓動態的生活習慣,成為孩子終身受用的的健康資產。

延伸閱讀:
1.兒童健康手冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1139
2.兒童衛教手冊
https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1459
3.世界衛生組織(WHO) 「兒童身體活動準則」身體活動建議量
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1677&pid=9835
4.2020世界衛生組織身體活動及靜態生活指引
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/336656/9789240015128-eng.pdf
5.宅在家小朋友好無聊?教你這樣做 親子運動增加體力又有趣!
https://health99.hpa.gov.tw/news/8656
6.幼兒園健康促進計畫推動模式
https://health99.hpa.gov.tw/material/3455

 

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