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銀髮健身俱樂部-長者運動不能少 肌力常保病痛少

發布單位:發布單位:社區健康組

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  • 修改日:修改日:2022/09/26
  • 發布日:發布日:2022/02/16

      我國人口快速老化,預計民國114年老年人口將超過總人口數的20%,為使長者具有足夠肌力以降低衰弱風險,衛生福利部前於109年至110年6月30日推動「銀髮健身俱樂部試辦計畫」,國民健康署續於110年下半年起推動「銀髮健身俱樂部補助計畫」,結合地方政府公有閒置或低度使用之空間,設置銀髮健身俱樂部並進行營運,增加長者身體活動的可近性。

      國民健康署吳昭軍署長表示,中央與地方政府一起結合在地資源,促進長者健康快樂動,並規劃自110年至114年挹注2.88億元經費,於全國設置288處「銀髮健身俱樂部」,結合在地產、官、學、醫等資源,強化全國社區的服務量能,期望全國長者可以就近使用銀髮健身俱樂部,一起來運動,身體不老,健康長駐! 

公共空間再活化 高齡生活再進化

      為積極建構在地老化及健康老化的社區初級預防性照顧服務,衛生福利部及國民健康署自106年起,積極推動布建巷弄長照站及長者健康促進站等計畫,透過醫事及相關專業團體,提供健康促進活動、預防及延緩失能照護等服務。考量長者體能提升之重要性,衛生福利部於109年辦理「銀髮健身俱樂部試辦計畫」設置14處試辦據點,而國民健康署於109年爭取前瞻基礎建設計畫預算,獲行政院支持,規劃自110年至114年間在全國推動辦理銀髮健身俱樂部的補助計畫,由地方政府結合公有閒置或低度使用之空間設置據點及營運,鼓勵長者就近依需求進行身體活動,以延長健康餘命,預防及延緩失能。

      國民健康署110年迄今已核定88處據點,加上109年衛生福利部「銀髮健身俱樂部試辦計畫」設置的14處試辦據點,已累計102處、分布於83個鄉鎮市區,類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關…等多元場域,目前在宜蘭縣、桃園市、台中市、彰化縣、雲林縣、嘉義縣(市)、高雄市、屏東縣、花蓮縣、金門縣皆已有營運的據點,且各具特色,希望當地65歲以上民眾能夠踴躍參與運動課程或使用相關資源;另外對於長者健康整合式評估,發現有肌力問題的長者穿著輕便運動裝束,前往就近的銀髮健身俱樂部參與肌力、肌耐力、以及柔軟度等訓練。

      「銀髮健身俱樂部」的建置,除了提供正確、規律且安全的運動外,也能搭配健康又均衡的飲食,並能夠開朗的與人互動,強化與社會參與度,避免與社會嚴重脫節。

嘉義市「精忠健康有力站」 客製化及雲端管理運動歷程
      嘉義市郊的精忠新城為嘉義市首座推廣銀髮健身房的示範站,取名為「精忠健康有力站」,在社區楊主委鳳祥爭取並取得社區委員會支持後,即率團隊就空間的牆面、窗戶、照明、防盜與整體環境進行修繕與清潔;同時成立志工隊等,積極營造友善空間,並添加運動設備,同時為每位長輩量身打造專屬識別碼,運動指導員依據長者事前量測的體適能狀態設計個別化的運動處方,而運動歷程的紀錄,可透過藍芽傳輸上傳雲端資訊系統管理,隨時監測長者的心跳及血氧濃度,讓運動過程更加安全。

嘉義縣「新港鄉海瀛村銀髮健身俱樂部」 運動結合物理治療跨領域合作
      嘉義縣新港鄉海瀛村地處偏鄉,為了能有一個類似便利站的運動據點,所以成立「新港鄉海瀛村銀髮健身俱樂部」,其中洪健康管理師晉宏分享,如何提供運動指導服務並與物理治療所合作擬定運動處方,提供長者個人及團體課程的運動指導、運動傷害及骨科疾病諮詢,透過運動與物理治療的跨領域結合,讓長者能夠正確的運動,避免因運動所造成的傷害,另外,也提供居家運動課程給不便前來銀髮健身俱樂部的長者,讓長者即便在家裡,也能體驗到運動的樂趣!

雲林縣國立雲林科技大學成立「智慧樂齡健康促進中心」

      雲林縣的國立雲林科技大學成立「智慧樂齡健康促進中心」,屬於大學成立的示範中心,透過長者陳聯煌先生分享其參與銀髮長者限定俱樂部的過程,發現大學校園也能參與長者的健康促進,並在專業的教練指導下,長輩循序漸進的使用運動器材及提高強度,重新發現不老的秘訣,重拾力量與熱情!

銀髮健身俱樂部短片競賽 邀請長者參與及分享
      為了鼓勵國人多運動,國民健康署近期辦理「銀髮健身俱樂部短片競賽」活動,邀請長者到銀髮健身俱樂部一起運動,由各銀髮健身俱樂部據點拍攝運動過程及投稿,分享屬於你和銀髮健身俱樂部的故事!

 

衍伸閱讀:
1. 銀髮健身GO 樂活動起來(影片)
https://youtu.be/vezgbgvTjoo
2. 我家也是健身房-故事篇(影片)
https://youtu.be/-lI1rHKfg54
3. 我家也是健身房-長者篇(影片)
https://youtu.be/jblfbHLwc40
4. 只要2瓶礦泉水,我家就是健身房!(直播)
https://reurl.cc/x0amnN
5. 習以為常動健康 最重要的小事(坐姿) (影片)
https://youtu.be/oJGvoQhskU8
6. 習以為常動健康 十全十美銀健康(站姿) (影片)
https://youtu.be/JIz3uDidqIw

 
 

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