「今天就戒，明天再抽」，就是這句自創口訣讓菸齡52年從未想過戒菸的前衛福部陳時中部長（以下稱：阿中部長）已經戒菸近500天，回想民國111年初，當時身為「菸害防制法」修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過去，內心相當掙扎，幾經思考且當時被說服參加「戒菸就贏比賽」第一組參賽者，一起鼓勵民眾戒菸。今 (112年10月13日)日阿中部長分享自己的戒菸經驗，剛開始最困難的是心理的菸癮，腦中無時無刻有想抽菸的念頭，他以童話故事「一千零一夜」為發想，把目標放小、階段式成功，「先讓今天戒菸成功，想抽菸明天再抽」的座右銘，如此日復一日，成功戒菸近500天。
不管什麼菸(煙)都含尼古丁 無助戒菸
坊間所說：電子煙或加熱菸可用來戒菸還能減害，這是錯誤訊息！這是錯誤訊息！這是錯誤訊息！很重要所以要說三次，吸菸對身體百害而無一利，電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，許多標榜無尼古丁之煙油，超過9成以上檢測出含有尼古丁，研究發現，將煙油加熱後，檢測其釋出的化學物質，也檢測出超過150種有毒物質1。加熱菸也不例外，加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物質，都會對人體健康造成危害，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品2。另，2019年德國研究結果顯示3，加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題，甚至會產生PM0.3(300奈米)，即比PM2.5更微小的懸浮微粒，可深入人體肺部及血管，造成呼吸系統和血液系統傷害，長期可能導致癌症或死亡，也沒有所謂菸霧較少，對健康有減害的錯誤行銷話術，為自身及家人的健康，千萬不要相信。
沒有開始戒菸 就沒有成功
戒菸都沒試過就覺得不會成功，而且沒有試過怎麼會知道結果如何！告訴您戒菸的好幫手，由國民健康署提供的「多元戒菸服務」，於住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局尋求專業服務，全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸；也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)，由戒菸專線諮詢人員提供您個人化的戒菸建議，幫助您挺過戒菸過程中的不適，相信戒菸路上有專業人員支持更能事半功倍，戰勝菸癮！
戒菸資源：
◎免費戒菸諮詢專線：0800-63-63-63
◎Line@線上戒菸諮詢 ID：@tsh0800636363
◎全國近3,500家戒菸服務合約醫事機構（查詢電話：02-2351-0120、網址https://ttc.hpa.gov.tw/Web/Agency.aspx）
◎洽地方政府衛生局（所）接受戒菸諮詢或服務
資料來源：
1.Darshil Patel, R. Verena Taudte, Katie Nizio, George Herok, Charles Cranfield, Ronald Shimmon, Headspace analysis of E-cigarette fluids using comprehensive two dimensional GC×GC-TOF-MS reveals the presence of volatile and toxic compounds, Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis, Volume 196, 2021.
2.Leading cause of death, illness and impoverishment. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/tobacco
3.Passive exposure to pollutants from conventional cigarettes and new electronic smoking devices (IQOS, e-cigarette) in passenger cars
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1438463918308277?via%3Dihub
延伸閱讀：
1.【健康九九菸害防制館】
https://health99.hpa.gov.tw/tobacco/index.aspx
2.【Yahoo奇摩電子煙、加熱菸危害主題專區】
https://tw.news.yahoo.com/topic/2020health