跳到主要內容區塊
定位點

4成長者沒有規律運動 加強布建據點 銀髮健身俱樂部-厝邊就是健身房

發布單位:發布單位:社區健康組

  • 瀏覽數:瀏覽數:1099
  • 修改日:修改日:2024/03/12
  • 發布日:發布日:2024/03/12

      統計截至113年1月,我國65歲以上長者人口數已達431萬餘人,佔總人口數18.4%,已達高齡社會,依據國家發展委員會預估至民國114年將邁入超高齡社會,屆時每5個人當中,會有1個人超過65歲,為呼應世界衛生組織(WHO)倡議,提升長者內在能力,藉由運動指導員搭配營養師,強化肌力、肌耐力與平衡力,有助於預防延緩老化、預防肌少症、跌倒、憂鬱與認知功能下降等。

      為使長者具有足夠肌力降低其衰弱風險,維持日常生活之獨立性與自主性,國民健康署辦理「銀髮健身俱樂部計畫」,規劃於全臺布建據點,類型包含社區據點、醫療院所、學校、政府機關等多元場域,讓長者就近享有運動據點的便利性,既能規律又安全的運動,增加長者的活動量與社交能力,為自己健康加分。

 

持續布建銀髮健身俱樂部  同步提升長者健康

      教育部體育署112年運動現況調查結果顯示,65-69歲及70歲以上長者規律運動比率各為61.1%及57.4%,近4成長者沒有規律運動;另外,國民健康署106年「國民健康訪問調查」65歲以上年齡層每週身體活動量符合世界衛生組織(WHO)建議標準百分比僅約四成(39.9%)。

      國民健康署吳昭軍署長表示,依據世界衛生組織(WHO)建議65歲以上長者每週身體活動量至少150-300分鐘中等強度有氧身體活動,另外,建議每週3次促進平衡及防跌之身體活動;國民健康署規劃110年至114年布建288處銀髮健身俱樂部據點,截至112年已布建128處據點,今年將再布建36處據點,並持續結合在地資源,強化全國社區的服務量能,呼籲65歲以上民眾踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部據點,參與肌力、肌耐力以及柔軟度訓練等運動課程或使用相關資源,以達到預防或延緩失能。

 

超過9成長者精神與肌力改善  提升社會參與與貢獻

      截至112年底銀髮健身俱樂部據點累計服務達3萬7,738人,根據銀髮長者參加後的回饋,9成以上的長輩自覺精神及肌力有明顯正向的改善。許多據點,除了提供運動課程服務外,亦結合營養等衛教、手作課程或遊戲互動等項目,據點已成為長者互相鼓勵、話家常、支持陪伴或第二個溫暖的家。此外,更有許多長者進一步成為據點志工,與其他人分享自身經驗,互相協助與鼓勵,共同促進銀髮族社會參與及貢獻,提升自我價值感。

 

結合當地資源創造銀髮樂齡的精采生活

      銀髮健身俱樂部透過運動指導員分享教學歷程外,並提供專業協助,讓長輩建立可達成的運動目標,在運動過程中,長輩們互相鼓勵與閒話家常,提升長者的身心靈健康。其中2個案例分享,首先,程女士表示將近1年運動的時間,自覺下肢肌力有顯著性的提升,以前只能使用坐式馬桶,現在蹲式馬桶也沒問題,鼓勵大家都能來參與運動;另一案例,陸先生分享本來因為生病,心情常會感到憂鬱,體力有比較差,但參與據點的活動後,透過規律運動,達到身心健康,同時許多好朋友的關心,性格也開朗了不少。

      國民健康署呼籲鼓勵民眾善用在地建置之銀髮健身俱樂部資源,依自己的健康狀況,逐步增加運動次數及身體活動量,迎向高齡長者的健康生活。

 

延伸閱讀:

1.110年至113年「銀髮健身俱樂部」核定據點名單

https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/16998/File_23830.pdf

2.銀髮健身GO 樂活動起來(影片)

https://youtu.be/vezgbgvTjoo

3.我家也是健身房-故事篇(影片)

https://youtu.be/-lI1rHKfg54

4.我家也是健身房-長者篇(影片)

https://youtu.be/jblfbHLwc40

5.只要2瓶礦泉水,我家就是健身房!

https://reurl.cc/x0amnN

6.習以為常動健康 十全十美銀健康 (影片)

https://youtu.be/JIz3uDidqIw

看完本篇主題後,您的感覺如何?