根據中央氣象署天氣預報，本週將迎來2波冷氣團報到，日夜溫差恐達10度以上。國民健康署沈靜芬署長提醒，劇烈溫差易使血管強烈收縮、引發血壓升高，增加急性中風與心肌梗塞的風險，呼籲心血管疾病患者、三高族群及高齡長者等高危險群，外出避開低溫時段、留意不適警訊，並定期監控三高，才能安心度過春季多變氣候，保障健康。

國民健康署推廣春日護心3招，核心在於健康管理與監測：

 ●第一招：結伴同行避晨寒

應盡量避開清晨或夜晚低溫時段外出，外出活動、運動時，盡量等太陽出來、氣溫回升後再出門；心血管疾病患者及高齡長者最好結伴同行，相互照應，若感到任何不適，應立即停止活動並尋求協助。

 ●第二招：牢記徵兆把握黃金救援期

若出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆，或是「微笑困難、舉手無力、說話不清楚」的中風警訊，請立即撥打119並記下發作時間，切勿自行開車就醫，以免錯失黃金治療時間。

 ●第三招：日常定期監控三高

30歲以上民眾可多加利用國民健康署提供的免費「成人預防保健服務」，持續掌握自身三高數據，建議血壓值≦120/80 mmHg、血糖值空腹血糖標準為70-99 mg/dL，血脂部分，低密度酯蛋白膽固醇(LDL-C)，無併發症的一般民眾應<130 mg/dl，若數值超過建議標準值持續監控而未改善，建議進一步諮詢醫療人員。

國民健康署沈靜芬署長叮嚀，除了落實低溫保暖，「定期監測三高」更是預防心血管疾病的根本之道；已有三高病史的慢性病患者，務必遵從醫囑按時服藥，切勿因自覺無不適症狀就自行停藥或減藥，唯有做好日常保健與保暖，才能在多變的春季享受健康生活。

 

圖1.寒流來襲低溫保健注意事項(摺頁)

網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE1925/12

圖2.健康心力量保護心血管健康(懶人包)

網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE8110/12

圖3.「微笑、舉手、說你好」這樣做判別腦中風(單張)

網址：https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE6906/12