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判斷自己是否屬於健康體重

●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

●我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?
18歲(含)以上的成人
BMI範圍值
體重是否正常
BMI<18.5 kg/m2
「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!
18.5 kg/m2 ≤ BMI<24 kg/m2
恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
24 kg/m2 ≤ BMI<27 kg/m2
「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!
BMI ≥ 27 kg/m2
啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!
 
●除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?
 
腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
性別
理想腰圍範圍
成人男性
小於90公分(35英吋)
成人女性
小於80公分(31英吋)


●腰圍在哪裡?

腰圍的位置

上圖說明腰圍位置

詳情請下載附件資料:

  1. 成人健康體位標準.pdf

成人健康體位標準

判斷自己是否屬於健康體重

●世界衛生組織(WHO)建議以比較簡單經濟,便於推廣的方法--身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來判定肥胖程度,BMI指數愈高,罹患肥胖相關疾病的機率也就愈高。
●BMI=體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

●我是18歲(含)以上的成人,要如何判斷體重是否正常?
18歲(含)以上的成人
BMI範圍值
體重是否正常
BMI<18.5 kg/m2
「體重過輕」,需要多運動,均衡飲食,以增加體能,維持健康!
18.5 kg/m2 ≤ BMI<24 kg/m2
恭喜!「健康體重」,要繼續保持!
24 kg/m2 ≤ BMI<27 kg/m2
「體重過重」了,要小心囉,趕快力行「健康體重管理」!
BMI ≥ 27 kg/m2
啊~「肥胖」,需要立刻力行「健康體重管理」囉!
 
●除了BMI,還有其他判讀肥胖的簡易指標嗎?
 
腰圍能反應腹部脂肪的多寡,也是判斷代謝症候群、心血管疾病罹患機率的一種方法。因為堆積在腹部的脂肪組織會影響身體代謝,導致血液三酸甘油酯濃度、血糖升高,增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。
性別
理想腰圍範圍
成人男性
小於90公分(35英吋)
成人女性
小於80公分(31英吋)


●腰圍在哪裡?

腰圍的位置

上圖說明腰圍位置

詳情請下載附件資料:

  1. 成人健康體位標準.pdf
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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/24 發布日:2018/10/24

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2018-10-24
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