預防塞奶和乳腺炎的重點在於確保奶水順利移出，避免長時間滯留與乳房受壓。
- 確認嬰兒的含乳不會引起母親的乳頭或乳房疼痛，並且哺乳後母親的乳房會較哺餵前鬆軟，這表示奶水能順利經由嬰兒的吸吮移出，不會蓄積在乳房裡引起塞奶和發炎。
- 依嬰兒的需求（安撫和肚子餓）哺乳，頭三個月頻繁哺乳可以增加奶水並且避免塞奶。
- 固定間隔時間餵奶或擠奶，例如每4小時的時間表，可能增加產後初期的塞奶和奶水不足的風險。
- 如果無法親餵，母親自己就乳房的情況將奶水移出。漲奶不舒服時就可以將奶水移出
- 若奶水很多，在擠完奶後冷敷乳房可減緩奶水分泌。
- 避免經常使用安撫奶嘴或給予配方奶，這會減少哺乳與奶水移出的頻率，導致奶水蓄積引起塞奶進而造成乳腺發炎。
- 擠奶或按摩乳房時必須輕柔，不要用力按壓乳房，以避免阻塞乳汁的流出和損傷乳房組織。
- 避免穿著太緊的胸罩，使用嬰兒揹帶注意勿壓迫乳房。
資料來源：台灣母乳哺育聯合學會