動動生活 好健康 全民身體活動指引孕產婦篇
身體活動的好虚
促進心肺健康
促進肌肉骨骼健康
促進代謝健康
促進心理健康
維持理想體重
維持身體功能與預防跌倒
降低罹患癌症風險
降低早發性死亡
遠離久坐生活 擁抱動態人生
「久坐」是指,採坐姿連續6小時以上,是健康危害因子,會增加心臆病、中風、糖尿病及代謝症候等非傅染性疾病的罹患率,造成骨骼的傷害與肌肉的退化,血液循環不佳,思考遲鈍及心理層面等問題。請在日常生活中隨時提醒自己,避免久坐壞習慣!
運動前的健康評估
你的健康狀沉可以開始運動了嗎?
目前是否有
規律的運動?
是否有心血管疾病、代謝疾病或腎腻疾病-或有徵象或症狀顯示可能有此類疾病?
是否有心血管疾病、代謝疾病或腎脯疾病-或有徵象或症狀顯示可能有此類疾病?
是否有已知但無明顯症狀的心血管、代謝和腎臆疾病?
症狀(Symptom):是病人主觀感受的描述
徵象(Sign):是醫師看到的客觀表現。