動動生活 好健康 全民身體活動指引孕產婦篇

身體活動的好虚
促進心肺健康
促進肌肉骨骼健康
促進代謝健康
促進心理健康
維持理想體重
維持身體功能與預防跌倒
降低罹患癌症風險
降低早發性死亡

遠離久坐生活 擁抱動態人生

「久坐」是指，採坐姿連續6小時以上，是健康危害因子，會增加心臆病、中風、糖尿病及代謝症候等非傅染性疾病的罹患率，造成骨骼的傷害與肌肉的退化，血液循環不佳，思考遲鈍及心理層面等問題。請在日常生活中隨時提醒自己，避免久坐壞習慣！

運動前的健康評估
你的健康狀沉可以開始運動了嗎？
目前是否有
規律的運動？

是否有心血管疾病、代謝疾病或腎腻疾病-或有徵象或症狀顯示可能有此類疾病?
是否有心血管疾病、代謝疾病或腎脯疾病-或有徵象或症狀顯示可能有此類疾病？
是否有已知但無明顯症狀的心血管、代謝和腎臆疾病？

症狀(Symptom）：是病人主觀感受的描述
徵象（Sign）：是醫師看到的客觀表現。