發布單位：發布單位：慢性疾病防治組
可每天吃 熱量適中，營養高 烤地瓜、全麥雜糧饅頭、紫米飯糰(無油條)、白煮蛋、凉拌蔬菜、新鮮水果、低脂鲜乳
偶爾吃
熱量及油、糖略高，營養稍低
煎蘿葡糕、原味蛋餅、包子、100%纯果汁、貝果、起司蛋白吐司、香煎雞排堡、豆漿(有糖)
盡量少吃 高熱量（高油高糖)，低營養的加工食品 蛋糕、熱狗麵包、炸薯條、煎餃、煎炸裹粉的雞排、奶茶、汽水
全穀根莖多蔬果 少油糖鹽好健康
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