健康飲食原则
1.三餐均衡有規律。
2.<鐵>會給你好氣色-多攝取富合鐵質的食物。
3.零食飲料要注意。
4.<鈣>使骨骼強健-多攝取鈣質含量高的食物。
5.多豆少肉、多蔬果少油脂。

早餐健康選搭
1.豬肉飯糰（紫米飯、豬里肌、白煮蛋、玉米）+水果袋+低糖原味優酪乳
2.鮮蔬蛋堡（全麥漢堡麵包、雞蛋、生菜、小黄瓜）+ 水果袋+低脂鲜乳
3.豆皮壽司3個（豆皮、飯、黑芝麻）+100%柳丁汁（不加糖）<全素>

健康點心好選擇！
吃飯時間還沒到，肚子餓怎麽瓣？除了三餐之外，餐與餐之間可以课擇比正餐份量少一點的食物，營養又健康喔！點心可選擇：全麥雜糧麵包、菜包、茶葉蛋、白煮蛋、水果、饅頭、原味堅果
飲品可選擇：低脂鲜乳、原味低脂保久乳、無/低糖原味優酪乳/優格、無/低糖豆漿、白開水

全毂根莖多蔬果 少油糖鹽好健康