你今天運動了嗎？根據衛生署國民健康局於民國94年針對臺灣地區18歲以上民眾進行「國民健康訪問調查」，發現近四成六國人，沒有做運動的習慣，容易伴隨肥胖、心血管疾病及糖尿病等慢性疾病。該調查係以民國93年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，總共收集了23,665位18歲以上民眾有關過去兩個禮拜之運動行為相關資料，有效回收問卷18,499份，回收率為78.2%。本調查重要發現如下：

一、十八歲以上民眾，有運動人口增加4.02％
相較於民國90年調查，臺灣地區十八歲以上民眾，過去兩個禮拜有做運動者，已由90年49.7％，94年增為53.72％，上升4.02％，推估4年內全國總運動人口數多出69萬，平均每年增加17萬之運動人口數。但仍有高?46.28％（男性46.01％，女性46.53％）的國人，過去兩個禮拜，沒有做運動的習慣。

二、國人最常做的運動項目為散步(含健走)
國人最常做的運動項目，以散步（含健走）為主，佔42.81%，其他依序為慢跑（16.69％）、爬山（11.75％）、體操（9.94％）、騎單車（9.38％）、籃球（8.38％）、游泳（6.39％）、甩手（4.47％）、其他（4.19％）、羽毛球（4.13％）。然而在運動強度方面，相較於民國90年調查，台灣地區十八歲以上民眾從事中等費力以上運動人口（例如：健走、爬山、騎單車、游泳……）亦呈上升趨勢，由90年11.74％，94年增為16.14％。




三、國人每天久坐（不太動）的時間，高達5.38小時
就18至64歲的受訪民眾，過去兩個禮拜，每天久坐（不太動）的時間，平均高達5.38小時(5小時23分)。若以性別來加以比較，男性平均為5.21小時(5小時13分)；女性平均為5.56小時(5小時34分)，顯示女性每天久坐（不太動）的時間比男性還要多21分鐘。

四、從事運動人口，各縣市有別
依據臺灣地區受訪民眾居住地之縣市進行比較，從事運動人口百分比最高前10縣市，依序為台北市（63.37％）、台中市（61.82％）、台北縣（56.6％）、新竹市（56.44％）、高雄市（55.66％）、澎湖縣（54.43％）、嘉義市（54.19％）、台中縣（54.03％）、新竹縣（52.74％）、桃園縣及台南市（51.77％）。

從以上資料顯示，有幾個值得重視的課題：
(1)根據調查國人最常做的運動為散步（含健走），推估目前18歲以上人口約有740萬人，以散步、健走為主要運動，為提供國人適宜的用路環境，行政院業於95年8月8日核定「千里自行車道、萬里步道」實施計畫，整合步道及市區人行道系統，就硬體建置、宣導、後續維護等，加強各相關機關農委會、內政部、交通部、及各縣市政府橫向聯繫，以提供國人舒適、安全的用路環境。
(2)國人有做運動者，90年至94年間雖提升4.02％，但仍有高?46.28％的國人，沒有做運動的習慣。衛生署國民健康局建議國人應及早建立動態生活，減少坐式生活，規律的運動習慣，是保持健康、擁有好體能的最好方法，其中「健走」即是生活中最基本、最簡易，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。健走，不僅可以增加心肺功能、強化骨骼、肌肉力量，還可以解除壓力、控制體重、減緩老化等許多好處，同時不需額外花費，只要一雙舒適的鞋，合宜的環境，就可以健走。
(3)根據研究顯示，每走10分鐘相當於1,000步，落實日行萬步，不但可消耗300大卡熱量，還可增加壽命。國人若能秉持「多走、少坐、動一動，隨時隨地可以運動」的健康概念，並且以「每日一萬步、健康有保固」為原則，每天利用生活中的空檔，有空就走，積少成多，並依自己體能的情況，適時適量調整健走的速度，理想的方式是以每分鐘120步的速度健走，讓心跳到達每分鐘120下左右、微喘但仍可交談的程度，即可達到適當的運動強度！那麼您將會感受到，運動！就是這麼容易！健康生活！充滿樂趣！