吸菸不但不能幫助增加肌肉，菸霧還會直接傷害體內的肌肉。
一、 有實驗針對肢體肌肉功能進行研究，發現吸菸會損害下肢肌肉的血管結構，使氧氣及營養物質無法順利提供給肌肉，進而影響新陳代謝及運動肌的收縮能力。
二、 另有國外針對軍事訓練中吸菸與肌肉骨骼損傷進行研究發現，吸菸是肌肉骨骼損傷的危險因素，軍中男性重度吸菸者受傷的機率比不吸菸者更高出84%、女性高出56%；亦有研究指出，吸菸者如於手術前4週戒菸，可降低骨骼癒合不全或傷口併發症發生機率。

資料來源：
1.Nogueira, L., Trisko, B., Lima-Rosa, F., Jackson, J., Lund-Palau, H., Yamaguchi, M. and Breen, E. (2018). Cigarette smoke directly impairs skeletal muscle function through capillary regression and altered myofibre calcium kinetics in mice. The Journal of Physiology, 596(14), pp.2901-2916.
2.Bedno SA, Jackson R, Feng X, Walton IL, Boivin MR, Cowan DN (2017). Meta-analysis of Cigarette Smoking and Musculoskeletal Injuries in Military Training. Med Sci Sports Exerc. 2017 Nov; 49(11):2191-2197. 
3. Truntzer J, Vopat B, Feldstein M, Matityahu A (2014). Smoking cessation and bone healing: optimal cessation timing. Eur J Orthop Surg Traumatol. 2015 Feb; (2):211-5. doi: 10.1007/s00590-014-1488-y.