跳到主要內容區塊
定位點

【你喝的奶是哪⼀種奶?】

發布單位:發布單位:社區健康組

  • 瀏覽數:瀏覽數:1677
  • 修改日:修改日:2022/02/11
  • 發布日:發布日:2021/12/30

近年來很夯的燕麥奶與鮮奶的差異究竟在哪裡呢?不喜歡喝鮮奶的話可以
⽤燕麥奶取代嗎?答案就在⽂章中,讓我們⼀起看下去吧!

📍 鮮奶
鮮奶是優質的蛋⽩質來源,且含有豐富的鈣,是補充鈣質重要的食物來源,記得跟著 #我的餐盤 #每天早晚⼀杯奶的份量建議,補充⾜夠的營養喔!
📍 燕麥奶
燕麥奶主要由燕麥+⽔所組成,屬於全穀雜糧類,喝起來柔順的⼝感猶如乳品般,因此⼜被稱作為燕麥奶。然⽽與鮮奶相比,燕麥奶所提供的蛋⽩質較少,碳⽔化合物較多,因此 #燕麥奶不能⽤於取代鮮奶喔!
👉 平時可以怎麼選?
✔︎每天早晚⼀杯「鮮奶」,補充鈣質所需
✔︎「燕麥奶」屬於全穀雜糧類,須與主食份量互相調整搭配
✔︎鮮奶、燕麥奶只要適量攝取都是好食材喔!

鮮奶vs燕麥奶

下載 (點擊可下載) 下載 (點擊可下載)

看完本篇主題後,您的感覺如何?