【研究證據】運動後疲勞跟能量消耗有重要關聯。運動中需要肌肉收縮帶動身體動作，而肌肉必須得到持續的能量供應，才能持續運作。在一定強度與時間的運動後，體內血糖（葡萄糖）及身體中提供製造能量的主要原料——肝醣（glycogen）——會被大量消耗，使得能量供應不暇。能量的過度消耗是造成運動後疲勞的重要原因。此外，運動強度及方式、運動後代謝產物的累積、個人運動當下狀態、運動環境的影響，都可能是產生運動後疲勞的原因。

 【專家認為】如果每次運動完的疲憊感會一直持續到隔天甚至更久，那便有可能是運動量超過了體力所能負擔，此時就應該要適度減少運動量。等到未來體力隨著運動逐漸增加後，再試著循序漸進地增加運動量，並小心不要運動過度以免造成運動傷害。

 【可這麼做】若預計運動強度較強或是運動時間較久，可考慮於運動前（至少）1 小時進食，以補充適當的能量及水分，避免身體因運動過度消耗能量或是脫水。