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  高血壓、糖尿病、血脂異常、抽菸、肥胖、缺乏運動、有心臟病家族史者等都是冠狀動脈心臟病的高危險群,國民健康局提醒有前述情形之民眾,平時要特別注意自我健康照護,以免成為"心疼俱樂部"的成員!   近來媒體披露部分政治人物因為壓力大,交遊廣闊而大小應酬不斷,飲食習慣不正常等因素,導致不少人成為心血管疾病俱樂部成員。依衛生署統計資料顯示心臟病近年常高居國人十大死因之第2位,每年約有1萬5千人死於心臟病,是國人健康之重大威脅。而依據健康局97年完成之台灣地區三高追蹤調查結果顯示,高血壓個案未來5年內發生心臟病的危險性,是非三高個案的近2倍;高血糖及高血脂個案未來發生心臟病的危險性為1.5倍及1.8倍(如附表)。   健康局呼籲民眾落實以下健康促進行為,一起向"心疼俱樂部" Say "No" : (1)戒菸:心臟病發作的主因之一是抽菸,抽菸使小血管狹窄,增加血中一氧化碳含量,降低心臟供氧量,若能戒菸可以提高好的膽固醇(高密度膽固醇),降低血管阻塞的風險。 (2)飲食要均衡、清淡:應該以低鈉、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維及多蔬果為主要飲食原則。少攝取肉類食品、油炸食物,因其含豐富飽和脂肪酸,會增加膽固醇含量,使血管硬化狹窄,而增加心臟病發作的機會。。 (3)節制飲酒:過量的飲酒會升高血中三酸甘油脂值,以及血壓升高、心律不整等問題。依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/day),女性不宜超過1個酒精當量(每個酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒120~150毫升,白蘭地等烈酒30~40毫升)。 (4)適當運動:適當規律的運動是很重要的,可以增加心肌的耐受力,但已經有心臟血管疾病的人,一定要先與醫師商量適合自己病情的運動種類,才能安全的運動,若運動時出現胸痛或呼吸困難應立即停止,避免病症再次發作。 (5)減少壓力:找出生活中壓力的來源,並設法避免及利用適當的方法調適處理,將可以有效的化解情緒緊張,避免造成心臟負擔。 (6)留意發作徵兆:一旦發現自己或家人出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生,儘速就醫接受檢查和治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。

向"心疼俱樂部" Say "No"

  高血壓、糖尿病、血脂異常、抽菸、肥胖、缺乏運動、有心臟病家族史者等都是冠狀動脈心臟病的高危險群,國民健康局提醒有前述情形之民眾,平時要特別注意自我健康照護,以免成為"心疼俱樂部"的成員!   近來媒體披露部分政治人物因為壓力大,交遊廣闊而大小應酬不斷,飲食習慣不正常等因素,導致不少人成為心血管疾病俱樂部成員。依衛生署統計資料顯示心臟病近年常高居國人十大死因之第2位,每年約有1萬5千人死於心臟病,是國人健康之重大威脅。而依據健康局97年完成之台灣地區三高追蹤調查結果顯示,高血壓個案未來5年內發生心臟病的危險性,是非三高個案的近2倍;高血糖及高血脂個案未來發生心臟病的危險性為1.5倍及1.8倍(如附表)。   健康局呼籲民眾落實以下健康促進行為,一起向"心疼俱樂部" Say "No" : (1)戒菸:心臟病發作的主因之一是抽菸,抽菸使小血管狹窄,增加血中一氧化碳含量,降低心臟供氧量,若能戒菸可以提高好的膽固醇(高密度膽固醇),降低血管阻塞的風險。 (2)飲食要均衡、清淡:應該以低鈉、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維及多蔬果為主要飲食原則。少攝取肉類食品、油炸食物,因其含豐富飽和脂肪酸,會增加膽固醇含量,使血管硬化狹窄,而增加心臟病發作的機會。。 (3)節制飲酒:過量的飲酒會升高血中三酸甘油脂值,以及血壓升高、心律不整等問題。依據美國心臟學會對飲酒的建議,男性不宜超過2個酒精當量(drinks/day),女性不宜超過1個酒精當量(每個酒精當量為15公克,約相當於啤酒360毫升,葡萄酒120~150毫升,白蘭地等烈酒30~40毫升)。 (4)適當運動:適當規律的運動是很重要的,可以增加心肌的耐受力,但已經有心臟血管疾病的人,一定要先與醫師商量適合自己病情的運動種類,才能安全的運動,若運動時出現胸痛或呼吸困難應立即停止,避免病症再次發作。 (5)減少壓力:找出生活中壓力的來源,並設法避免及利用適當的方法調適處理,將可以有效的化解情緒緊張,避免造成心臟負擔。 (6)留意發作徵兆:一旦發現自己或家人出現胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、冒冷汗,合併暈眩、疲倦無力、噁心、嘔吐等症狀發生,儘速就醫接受檢查和治療;有冠狀動脈病史者,在送醫前,可先使用醫師開立的舌下含片,做緊急救護。
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發布單位: 慢性疾病防治組
修改日:2016/06/28 發布日:2010/04/20
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