瑜珈有很多種類，也幾乎都會加入肌力訓練，在強化肌肉的過程中，可以增加身體基礎代謝率，對於減重是有幫助的；而伸展運動，主要目的在舒緩運動後的肌肉，使肌肉能夠完全地放鬆，可使運動後產生痠痛的程度降低，但是單純伸展活動，對於維持體態較有幫助，對於減重效果較為有限。

資料來源：衛生福利部國民健康署-體重管理、飲食、運動問答集-「伸展或瑜珈對減重有幫助嗎？」