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瑜珈有很多種類,也幾乎都會加入肌力訓練,在強化肌肉的過程中,可以增加身體基礎代謝率,對於減重是有幫助的;而伸展運動,主要目的在舒緩運動後的肌肉,使肌肉能夠完全地放鬆,可使運動後產生痠痛的程度降低,但是單純伸展活動,對於維持體態較有幫助,對於減重效果較為有限。

資料來源:衛生福利部國民健康署-體重管理、飲食、運動問答集-「伸展或瑜珈對減重有幫助嗎?」

瑜珈或伸展運動對減重有幫助嗎?

瑜珈有很多種類,也幾乎都會加入肌力訓練,在強化肌肉的過程中,可以增加身體基礎代謝率,對於減重是有幫助的;而伸展運動,主要目的在舒緩運動後的肌肉,使肌肉能夠完全地放鬆,可使運動後產生痠痛的程度降低,但是單純伸展活動,對於維持體態較有幫助,對於減重效果較為有限。

資料來源:衛生福利部國民健康署-體重管理、飲食、運動問答集-「伸展或瑜珈對減重有幫助嗎?」
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修改日:2018/11/20 發布日:2018/11/20
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