我們人體在不同的年齡階段，各有不同的營養需求，而且在不同的年齡層更需要攝取比較多的特定營養素，達到增加熱量、提高生育質量、加強免疫力或是緩解更年期症狀等功效。所以，為了保持身體健康，我們更應該要依據個人不同的營養目標來調整我們的飲食內容。