所謂萬事起頭難，但要開始建立一個健康運動的生活也絕非難事；我們將一般人現在所擁有的運動生活分成五個階段，每個階段都提供了運動目標及執行方向，所以請先找找看您目前是處在哪個階段呢？
第一階段：完全沒有想運動的念頭
目標：身體活動好處多多，心動不如馬上行動！
執行：窈窕健身、心情愉快、身體健康、家庭和樂、廣結朋友、生活自在
第二階段：有想運動的念頭，但還沒開始
目標：發揮您的創意，改變一點點生活方式，輕鬆向健康說嗨！
執行：騎腳踏車上班，倒完垃圾順便散散步、打電腦時常常伸伸懶腰
第三階段：想到的時候會運動一下，但一周不超過三次
目標：您已跨出邁向健康的第一步，繼續加油！
執行：週末和家人騎騎腳踏車、爬爬山，利用下班時間打打球
第四階段：每週保持運動至少3次，但運動習慣維持還不到６個月
目標：您已經準備成為規律運動者，堅持下去，讓身體活動就像呼吸一樣自然
執行：動態通勤、動態生活、培養更多運動興趣
第五階段：每週保持運動至少三次，且運動習慣已維持6個月以上
目標：恭喜您！已經成為規律運動俱樂部的一員
執行：常常運動、時時運動、處處運動；邀請親朋好友一同加入運動的行列
找到您目前運動生活的階段了嗎?不管您是處在哪個階段，都讓我們一起朝著第五階段前進吧!!