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我在運動前需注意哪些事項?

  • 瀏覽數:瀏覽數:252
  • 修改日:修改日:2021/06/18
  • 發布日:發布日:2021/06/18

【專家認為】在運動前需注意以下事項:

(1) 個人的正確運動:要有開始管理自己健康的準備,並培養自己正確的運動觀念。

(2) 環境的重要 :要準備適合自己的運動裝備,並且注意運動的環境條件。

(3) 活動前要暖身:一開始的暖身後即將進入主要的活動,活動後不要忘記還是要做緩和運動。每一步驟缺一不可,所以要為自己安排合宜的身體活動流程,才能讓身體徹底運動,並且保護到身體。

(4) 運動傷害的知識:要隨時補充處理緊急事件的知識,才能在發生傷害的時候,進行正確的緊急處理。

運動前進行暖身運動5 至10 分鐘,暖身運動可促進血液循環,使之均衡分布於肌肉中,並達到逐漸增加體溫與肌柔軟度之效果,可有效預防運動傷害。
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