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月經期間如何寶貝自己 月經期間如何寶貝自己?
月經前或月經期間身體不舒服怎麼辦?

一、經前徵候群
月經來臨前的不適,可能持續數天甚至1~2週之久,這是因為體內性荷爾蒙的變化所造成,但有人也可能都不會經驗到這些不適。
生理症狀包括頭痛、乳房脹痛或腫脹、便秘、背痛、腹部絞痛、體重增加、腹瀉等。
心理、情緒方面出現沮喪、易怒、驚恐、緊張、情緒起伏不定、焦慮不安等。

※寶貝自己的方法:
1. 進行適度運動,維持充足睡眠。
2. 吃清淡些,避免鹽份過多食物。
3. 補充維生素,如B6,可以舒緩情緒、改善乳房脹痛與疲勞。
4. 找到適當的方式抒壓,可以緩解症狀。

二、經痛
若經痛無法改善,請找醫師做檢查是否有生殖道畸型或有子宮內膜異位的情形,如果沒有異樣,醫師會視情況開藥給你改善。

※寶貝自己的方法:
1. 月經期間請保持平常心和適度休息。對月經有抗拒心或心情不好,也會加強經痛的感覺。
2. 熱敷下腹部及喝熱飲促進血液循環、泡腳刺激足穴位與保暖,均可舒緩疼痛。
3. 從事緩和運動,如做體操、腹式深呼吸、散步、快走,或做膝胸臥式。

※與青少年親善醫護人員或專業人員討論令人困擾的議題
衛福部國民健康署「青少年網站 性福e學園」,提供青少年、家長及教師正確性知識資訊及教材查詢,並以QA方式由專業人員依民眾提問給予回復:https://young.hpa.gov.tw/index/

月經期間如何寶貝自己

月經期間如何寶貝自己?
月經前或月經期間身體不舒服怎麼辦?

一、經前徵候群
月經來臨前的不適,可能持續數天甚至1~2週之久,這是因為體內性荷爾蒙的變化所造成,但有人也可能都不會經驗到這些不適。
生理症狀包括頭痛、乳房脹痛或腫脹、便秘、背痛、腹部絞痛、體重增加、腹瀉等。
心理、情緒方面出現沮喪、易怒、驚恐、緊張、情緒起伏不定、焦慮不安等。

※寶貝自己的方法:
1. 進行適度運動,維持充足睡眠。
2. 吃清淡些,避免鹽份過多食物。
3. 補充維生素,如B6,可以舒緩情緒、改善乳房脹痛與疲勞。
4. 找到適當的方式抒壓,可以緩解症狀。

二、經痛
若經痛無法改善,請找醫師做檢查是否有生殖道畸型或有子宮內膜異位的情形,如果沒有異樣,醫師會視情況開藥給你改善。

※寶貝自己的方法:
1. 月經期間請保持平常心和適度休息。對月經有抗拒心或心情不好,也會加強經痛的感覺。
2. 熱敷下腹部及喝熱飲促進血液循環、泡腳刺激足穴位與保暖,均可舒緩疼痛。
3. 從事緩和運動,如做體操、腹式深呼吸、散步、快走,或做膝胸臥式。

※與青少年親善醫護人員或專業人員討論令人困擾的議題
衛福部國民健康署「青少年網站 性福e學園」,提供青少年、家長及教師正確性知識資訊及教材查詢,並以QA方式由專業人員依民眾提問給予回復:https://young.hpa.gov.tw/index/
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修改日:2019/10/23 發布日:2019/10/23

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