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網傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽,可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材但這卻有些健康的隱憂生酮飲食是近來流行的瘦身方法是一種嚴格限制碳水化合物提高油脂攝取的飲食法當碳水化合物足夠時身體首先會利用血糖和肝醣但當肝醣用罄之後身體進入血糖偏低的狀態人體開始大量利用本身的脂肪作為能量來源因此能減少體脂肪含量而達到瘦身效果。但也因為限制攝取碳水化合物所以幾乎不能吃任何全穀類與水果,而喪失許多營養素來源

 

對於正在哺乳的媽媽,生酮飲食的影響不只是媽媽的健康,研究發現生酮飲食會影響媽媽的乳汁組成,進而影響寶寶的吸收狀況。實行生酮飲食的哺乳媽媽,雖然泌乳量與一般飲食相比必未有差異、但乳汁的油脂含量較高,造成乳汁熱量較高,讓新生兒可能因此攝取較多的熱量(1)。哺乳期媽媽更可能因為發生熱量攝取不足、酮體生成等原因,有機會發生酮酸中毒,嚴重者可能危及生命安全,國外亦有發生過數起哺乳媽媽發生酮酸中毒的個案(1,2,3)。動物實驗也發現,攝取低碳水化合物飲食的懷孕或哺乳的母鼠,其子代容易出現類憂鬱行為與身體發展遲緩的現象(4),因此不建議媽媽冒著這些風險嘗試生酮飲食。


況且正在泌乳的媽媽就比平常更加耗費熱量,所以每天勤於哺餵母乳就可以消耗許多熱量,只要媽媽稍微控制好熱量攝取與增加活動量,就能幫助媽媽回復正常體重。此外,正在哺乳的媽媽因為正在泌乳中,因此需要均衡攝取六大類食物以獲得充足的營養
(5),乳汁才有充足的蛋白質、礦物質(鈣、鐵)、維生素與水分,但是生酮飲食的飲食習慣過於偏頗,容易導致微量營養素攝取不足,可能造成哺乳媽媽發生營養不良的狀況!

資料來源:
   (1)
Australian Breastfeeding Association 2017.J
     (2)Med Case Rep. 2015. 9:224
N
     (3)DT Plus. 2009 2(4): 278–279.
     (4)
Int J of Develop Neurosci. 2013. 31(8):731-73

參考 : 國民健康署網站/健康主題/健康生活/國民營養/相關出版品/孕產期營養

哺乳媽媽想吃生酮瘦身?小心健康受到損傷!

網傳生酮飲食非常適合哺乳期媽媽,可以幫助媽媽回復到懷孕前的身材但這卻有些健康的隱憂生酮飲食是近來流行的瘦身方法是一種嚴格限制碳水化合物提高油脂攝取的飲食法當碳水化合物足夠時身體首先會利用血糖和肝醣但當肝醣用罄之後身體進入血糖偏低的狀態人體開始大量利用本身的脂肪作為能量來源因此能減少體脂肪含量而達到瘦身效果。但也因為限制攝取碳水化合物所以幾乎不能吃任何全穀類與水果,而喪失許多營養素來源

 

對於正在哺乳的媽媽,生酮飲食的影響不只是媽媽的健康,研究發現生酮飲食會影響媽媽的乳汁組成,進而影響寶寶的吸收狀況。實行生酮飲食的哺乳媽媽,雖然泌乳量與一般飲食相比必未有差異、但乳汁的油脂含量較高,造成乳汁熱量較高,讓新生兒可能因此攝取較多的熱量(1)。哺乳期媽媽更可能因為發生熱量攝取不足、酮體生成等原因,有機會發生酮酸中毒,嚴重者可能危及生命安全,國外亦有發生過數起哺乳媽媽發生酮酸中毒的個案(1,2,3)。動物實驗也發現,攝取低碳水化合物飲食的懷孕或哺乳的母鼠,其子代容易出現類憂鬱行為與身體發展遲緩的現象(4),因此不建議媽媽冒著這些風險嘗試生酮飲食。


況且正在泌乳的媽媽就比平常更加耗費熱量,所以每天勤於哺餵母乳就可以消耗許多熱量,只要媽媽稍微控制好熱量攝取與增加活動量,就能幫助媽媽回復正常體重。此外,正在哺乳的媽媽因為正在泌乳中,因此需要均衡攝取六大類食物以獲得充足的營養
(5),乳汁才有充足的蛋白質、礦物質(鈣、鐵)、維生素與水分,但是生酮飲食的飲食習慣過於偏頗,容易導致微量營養素攝取不足,可能造成哺乳媽媽發生營養不良的狀況!

資料來源:
   (1)
Australian Breastfeeding Association 2017.J
     (2)Med Case Rep. 2015. 9:224
N
     (3)DT Plus. 2009 2(4): 278–279.
     (4)
Int J of Develop Neurosci. 2013. 31(8):731-73

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發布單位: 第四科 營養促進
修改日:2018/03/26 發布日:2018/03/26
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