跳到主要內容區塊
  • 分享本文至:
  • Line
  • Plurk
  • twitter
  • letter
一般成人
上圖說明成人每週須達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動
以下為圖表文字說明
一般成人
  中度身體活動 費力身體活動
一般體能 150分鐘 75分鐘
體能較好 300分鐘 150分鐘

您有多久沒運動了?還記得最後一次運動是什麼時候嗎?其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果喔!

如果您的體能比較好,建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動喔!

一般成人

一般成人
上圖說明成人每週須達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動
以下為圖表文字說明
一般成人
  中度身體活動 費力身體活動
一般體能 150分鐘 75分鐘
體能較好 300分鐘 150分鐘

您有多久沒運動了?還記得最後一次運動是什麼時候嗎?其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動,就可以讓我們的生理達到最基本的健康效果喔!

如果您的體能比較好,建議可以將自己的運動目標設為每週300分鐘的中度身體活動或是150分鐘的費力身體活動喔!

瀏覽數:3231
發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/26 發布日:2018/10/26

其他人也看了

看完本篇主題後,您的感覺如何?