今年農曆年假長達9天，除夕夜的團圓飯，人多、氣氛又熱鬧，各種美味年菜當前，常會不知不覺吃進更多珍饈佳肴，加上過年期間，大宴小酌不斷，往往會造成能量過剩，難怪很多人會擔心過年期間體重、腰圍會增加。
如果想要在品嘗美食之外，輕輕鬆鬆過個無負擔的新年，那麼充滿活力的“健走”，對您和您的家人來說，將會是最基本、最簡易、最經濟，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。「健走」不僅可以增加人體的心肺功能，強化骨頭、肌肉力量，還有解除壓力、控制體重、延緩老化等。根據研究報告指出，每次步行達10分鐘以上有益心肺功能，步行達20分鐘以上，會開始燃燒體內多餘脂肪，每天累計一萬步，則能消耗體內大約300大卡的熱量，若以每分鐘約80步的行走速度估計，每天步行累計100分鐘以上，即可達到日行萬步的目標。
此外您可以在國民健康局網站http://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=332），看到全國25個縣市當地人所推薦的社區健走步道，在您的住家附近，即可體驗健走的樂趣，享受擺動身體的舒暢快意；此外只要上網在國民健康局網站，健康體能項下，健康能量便利屋中，也有提供健走運動、有氧運動、瑜珈和彼拉提斯等不同課程供各界運用。
健走的好處，和品嚐美食一樣，必須親身參與，才能體驗箇中的絕妙感受，歡迎您新春期間，走出戶外動一動，不僅增進人際關係，還讓您的健康更有型！提醒大家，小心飲食、多走、少坐、隨時動一動，過個健康年。