減少腹部脂肪三要訣
成人女性隨年齡上升，因為身體的脂肪比例增加，尤其是停經後脂肪較易儲存在腹部，想要擺脫慢性病威脅，擁有理想腰圍，國民健康署建議，處理「肚量」問題，女性應該維持健康體重、從事有氧運動及腹肌訓練。
1.全身甩油，維持健康體重：身體質量指數(body mass index, BMI)介於24-27 kg/m2為過重，而BMI≧27 kg/m2則為肥胖。過重或肥胖女性腰圍超標的比率分別為77.7%及98.4%，對過重或肥胖者，減重後全身瘦下來，腰圍會減少，國民健康署建議民眾落實聰明吃、快樂動、天天量體重的健康生活：
-聰明吃：飲食控制可有效減少體重及全身脂肪。三餐正常吃，飲食採取少油、少糖、少鹽、高纖，避免攝取過多的熱量。天天五蔬果確保攝取足夠的維生素與纖維素並增加飽足感。以白開水取代含糖飲料，每天若能少喝一杯500大卡的珍奶，一個月就可以減重2公斤，多喝白開水亦有助身體正常代謝。不喝酒精性飲料，酒精每公克含有7大卡熱量，亦會妨礙脂肪代謝，促進脂肪儲存。
-快樂動：18歲以上成年人，每週建議累積150分鐘以上中等費力身體活動並且每次活動至少持續10分鐘，例如：體重60公斤的人，每天上下班通勤快走（時速6公里/小時）各15分鐘，一個月就可以減重0.5公斤。
-天天量體重：天天量體重可增加對自己體重的警覺性，幫助減重結果更持久。
2.有氧運動增加燃燒內臟脂肪：低強度運動可以延緩內臟脂肪生成，但若要減少內臟脂肪，就要增加運動強度。中等或高等強度有氧運動有助於消除脂肪（包括內臟脂肪），國民健康署建議可從事快走、羽球、跳繩、游泳、慢跑、踩固定式騎腳踏車、跑跑步機等有氧運動。
3.腹部肌力訓練。想進一步雕塑腰線，就得靠肌力訓練緊實腹部肌肉，仰臥起坐、伏地挺身、抬臀訓練等都是居家方便又實用的訓練動作。