乳品類（包含：牛、羊乳、乳酪/起司、乳粉、優酪乳等）富含蛋白質、鈣質、維生素B2等營養素，為良好的食物來源，只要善用乳製品，簡單就能做出美味又營養的餐點。 營養成分（1人份）：熱量104大卡/蛋白質7.7克/脂肪6克/碳水化合物5.3克/鈣140毫克
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