1.無糖茶的熱量雖然不高，但茶裡的咖啡因有利尿作用，攝取過多反而加速體內水分的流失，長期以無糖茶取代白開水，更會阻礙體內鈣質、鐵質的吸收，增加胃部的負擔。因此不建議都以無糖茶類取代白開水。
2.若是不喜歡平淡無味的白開水，可以試著在水中放入幾片檸檬，增添風味。

資料來源：國民健康署社區健康組