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1. 國健署於107年3月起公告新版國民飲食指標,建議每日飲食中「添加糖」攝取量不宜超過總攝取熱量的10%。而「添加糖」指的是在製造或製備食物時加入的糖或糖漿,包括黑糖、蔗糖、糖霜、玉米糖漿、蜂蜜等,並不包括自然存在食物內的糖,例如水果和牛奶中所含的糖。

2. 水果中含有豐富的營養素,包括維生素及膳食纖維等,建議應參照「每日飲食指南」攝取足夠水果,依每個人不同的熱量需求,每日攝取2-4份水果類。

資料來源:國民飲食指標、含糖飲料甜蜜的真相懶人包、每日飲食指南

聽說政府限制糖攝取量,而水果中含有很多糖,所以也必須要少吃嗎?

1. 國健署於107年3月起公告新版國民飲食指標,建議每日飲食中「添加糖」攝取量不宜超過總攝取熱量的10%。而「添加糖」指的是在製造或製備食物時加入的糖或糖漿,包括黑糖、蔗糖、糖霜、玉米糖漿、蜂蜜等,並不包括自然存在食物內的糖,例如水果和牛奶中所含的糖。

2. 水果中含有豐富的營養素,包括維生素及膳食纖維等,建議應參照「每日飲食指南」攝取足夠水果,依每個人不同的熱量需求,每日攝取2-4份水果類。

資料來源:國民飲食指標、含糖飲料甜蜜的真相懶人包、每日飲食指南
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發布單位: 社區健康組
修改日:2018/10/11 發布日:2018/10/11
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