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預防骨質疏鬆海報

發布單位:發布單位:慢性疾病防治組

  • 點閱次數:點閱次數:8302
  • 更新日期:更新日期:2024/11/19
  • 發布日期:發布日期:2019/06/19
預防骨質疏鬆海報

30歲後骨質密度 會随著時間一點一滴流逝

儲存骨本,預防骨質疏鬆的方法
均衡飲食
保持骨骼健康

戶外活動
於清晨或黃昏時曬太陽,促進鈣吸收
(每次不超過15分鐘)

定期運動
慢跑、健走或負重運動(1週至少3天,每天30分鐘)

戒菸戒酒

衛生福利部國民健康署

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