6大類食物_乳品類
- 上架：2019/10/01
- 更新：2019/10/01
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- 00:01:28
每天早晚建議各喝一杯奶（一杯約240毫升）才能補充足夠的鈣質，其他如小魚干、黑芝麻、豆干、海帶或深綠色蔬菜也都有不同的鈣質含量喔。
年長者與還在發育的孩童更要特別注意乳品的攝取，不只是鈣，這也是很好的蛋白質營養來源喔！
如果喝牛奶覺得肚子不太舒服怎麼辦呢？
1. 建議可以先從少量的牛奶慢慢喝
2. 試試發酵乳製品（例如:優酪乳、優格、起司等）
那豆漿是否能取代牛奶呢?豆漿雖然含有蛋白質，但鈣質大約只有牛奶的七分之一，不能取代乳品喔！
另外，除了乳品類食物，應均衡攝取6大類食物，最好再搭配適當的運動，才會讓身體更健康！