跳到主要內容區塊

6大類食物_油脂與堅果種子類

  • 上架:2019/10/01
  • 更新:2019/10/01
  • 117MB /
  • 00:02:37

油脂類食物主要可分為飽和及不飽和脂肪酸,因飽和脂肪含量高的油品(牛油、豬油、椰子油等),對心血管健康較為不利,故建議選擇不飽和脂肪含量高且反式脂肪為「零」的油品(橄欖油、葵花油、大豆油等),每日食用約4~5 茶匙內,並以低溫烹調喔! 此外,別忘了每「餐」攝取1 茶匙的無調味堅果種子(約一大拇指節量),如:花生、腰果、芝麻、瓜子、核桃、杏仁及開心果等。除了提供脂肪外,也富含維生素E及礦物質等,取代食用油會更健康,但也需適量食用以免攝取過多熱量。 均衡攝取6大類食物,最好再搭配適當的運動,才會讓身體更健康!

0 公播權期限:永久 著作權聲明 創用 CC 授權