每年 5-8 月為秋葵的盛產季,秋葵含有豐富的膳食纖維與維生素A。 攝取 100 克的秋葵(約 8-9 根)即可滿足一天所需 1/3 的維生素A。 烹調、調味建議多使用植物油,如橄欖油、酪梨油、葵花油、花生油 等,盡量減少飽和脂肪酸為主的動物性油脂。 營養成分(1 人份):熱量 177 大卡/碳水化合物 14.5 克/蛋白質 11.9 克 /脂肪 10.1 克
06-黃瓜天貝捲
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07-辣炒黃豆
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09-鮮蚵芋頭糙米粥
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10-涼拌木耳花生
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11-鯛魚毛豆炊飯
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